肌肉拉伤用什么方法处理？

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解决时间 2021-07-21 04:46

提问者网友：欺烟
2021-07-20 21:31

肌肉拉伤用什么方法处理？

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-07-20 22:16

按摩按摩

全部回答

1楼网友：风格不统一
2021-07-21 02:01

从饮食的方面来说是摄入足够的钾和钙~

从运动本身来说要做好热身，还要注意不要运动过量造成肌肉的劳损

后期处理一般是24小时内冰敷，24小时后热敷

一般说来可以有效缓解

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发大腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。正抽筋时，可把痉挛的肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意肌肉的保暖。

2楼网友：不如潦草
2021-07-21 01:19

理疗，按摩。自己可以热敷搽点红花油。

3楼网友：行路难
2021-07-21 00:30

停止运动，刚受伤时应采用冷敷以减少局部毛细血管出血，针对受伤程度不同选择不同的休息时间，可以选择一些内服和外敷的活血药品，如无外伤，在受伤24小时后可对受伤部位进行推拿按摩治疗同样以通络活血为目的。

4楼网友：酒者煙囻
2021-07-20 23:06

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

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