横劈叉怎么练
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-10 16:18
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-02-10 12:44
骗菜鸟的滚开，总是千篇一律。竖劈叉我老早就行了，就是横劈叉下不去，劈叉时骨头特别痛，有人说是没开跨，我想也是，但这跨要怎么开？我需要图解，文字回答我一律无视
最佳答案
- 五星知识达人网友：摆渡翁
- 2021-02-10 13:15
面对抢 横着坐下 然后让一个人在后面慢慢推你的屁股
全部回答
- 1楼网友：梦中风几里
- 2021-02-10 18:45
坚持压腿或者练练瑜伽
- 2楼网友：千夜
- 2021-02-10 18:24
每天趴在地上，靠着墙，努力拉平。
- 3楼网友：往事埋风中
- 2021-02-10 17:09
先买个护裆
- 4楼网友：神的生死簿
- 2021-02-10 16:02
多加练习啊 开韧带啊
- 5楼网友：患得患失的劫
- 2021-02-10 14:47
对于恒心和毅力咱就不谈了，说说怎样才能使横叉做到正确、标准——这种方法是本人在多年教学中总结出来的一点小小经验，希望你能从中得到助益——
背部面墙，身体前俯两手撑地；两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均贴墙。待到两腿的最大伸展度时，两手撑地尽量使上身向上挺直，也就是用后背向墙壁靠近，并伴随向下颤压动作。这样以来，就避免了横叉“变形”的缺点。
有很多自修者在做横叉练习时，使两臀不在一直线上，形成一前一后“偏臀”的情况。按上法练习就可以避免这种错误的发生，使臀部不至于走形。
在练习柔韧性之前，首先要热身（即活动肢体到微汗），这方面我想你是知道的，也不多说了。
希望以上浅显的练习方法对你有所帮助。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯