晚上睡不着怎么办啊………

晚上睡不着怎么办啊………

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，温水浴

足疗
食疗 随遇而安无为而治
调节兴奋和抑制过程 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

静下心

那要看 自己 的心里了

现在出去跑10公里，回来保你睡个好觉！

养成定点上床的习惯 睡前不要看书或电视 喝点牛奶 睡前洗个热水澡或用热水泡脚 别吃安眠药 容易产生对药物的依赖性 或者狠一点 如果第二天不上学 就别睡觉 第二天多困也别睡 晚上10点再睡 第三天9点50上床 也许会板正你的不良生活习惯

白天努力工作啊，晚上累了自然就睡了。

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