我老打呼噜怎么办？寻求一些简单的方法？

我老打呼噜怎么办？我是和同事在宿舍住，老打呼噜开始他们有些抱怨，时间久了我的同事们虽然不抱怨了，但是我还是有点不好意思，我有点胖，身高1.73 体重我好久没称过了 估计160斤左右吧！我自己虽然听不见，但是我还觉得很烦，我23岁了一直都是单身，我真很害怕如果交女朋友了，可能打呼噜是我一个障碍！！！愁人，那个朋友能告诉我一些简单抑制打呼噜的方法，谢谢了！！!

1 经常锻炼，减轻体重。打鼾跟肥胖是分不开的，所以减肥是必要的。
2 要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。
3 戒烟戒酒
4 鼻腔过敏、呼吸道受到感染要尽早治疗
5 采取侧卧的睡姿
6 严重者进行手术治疗
若还不能改正，建议道专业医院就诊！！！

个人认为最简单的抑制方法 就是买个鼾夫康喷雾 每天睡前喷

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