女生练习握力手臂会粗么？

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解决时间 2021-04-23 19:58

提问者网友：兔牙战士
2021-04-23 02:09

我14，初三，体育中考要考握力，我1.70.大概50KG。要怎么练握力，每天的次数和频率。还有怎么避免练出肌肉来。

最佳答案

五星知识达人网友：纵马山川剑自提
2021-04-23 03:01

锻炼握力当然最好是使用握力器，如果不方便购买的话也可以使用锻炼握力的橡皮圈，锻炼次数和频率最好循序渐进，慢慢来开始一天不能练多了，不然第二天就会手臂酸痛，最好是两到三次吧，一次做三到四组，每组尽量做到力竭，锻炼出肌肉这个问题不要太担心，因为不是那么容易练出肌肉来的，如果那么容易练出来想练肌肉的就不会每天那么辛苦的锻炼了，呵呵

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1楼网友：傲气稳了全场
2021-04-23 08:13

握力器

引体向上都可以练习

你不是专业练健美练不出肌肉，可以美化小臂线条

经常可以练习握拳。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-23 06:41

这个真的很难啊女生170很难得呵呵我喜欢练握力且握力不一般建议你如果应付考试的话别练了两只手握或找个男生帮忙因为练握力基本小臂的肌肉就会变粗些真的但是我喜欢

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-04-23 06:02

握力是小臂发力，女性不太容易练出肌肉来，因为女性体内的雌激素阻碍肌肉合成，如果男女同时以相同的负荷训练，男性可以练出肌肉来，女性却很难练出肌肉。而且一旦停止训练，肌肉消失的速度也很快。所以没有必要担心练出肌肉来。

想要增加握力可以练习单杠，不必做引体向上，只要抓住单杠，保持悬空就可以，尽可能坚持长时间的悬空状态。每天练习6组，每组做到力竭为止，每组中间可休息2-3分钟。

4楼网友：雾月
2021-04-23 05:33

不会的。

练习俯卧撑倒有可能

5楼网友：三千妖杀
2021-04-23 04:41

不会，练习握力只是帮助手臂更结实，更健康，不会变粗的

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