请问练习过的高手 卧虎功怎么练？

一开始一天应该什么时候练、练几次、坚持多长时间、中间间隔多少分钟、等等之类的、一定要具体详细。。。。 我练习了一个多月还是只能支撑2分钟( ⊙ o ⊙ )啊！ 所以应该是练习方法不对。。。。

用脑子练啊，认真体会下肌肉筋骨与姿势，呼吸，重心的关系。
整体练习吧，整体素质提高，时间就长了。顺带练习其他的基本功。
卧虎功我知道，但没练，只是个建议。

主要还是靠你的决心，你要做好被打伤的准备， 俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。 坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。 坚持2分钟，让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋，可以发现同伴很难伤到你。 坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气（丹田收紧，胸肋扩展），就可以基本上实现抗击打的目的。 坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。你还可以负重。至少得10斤，在练的时候最好是先热身一下。望考纳

首先解决呼吸问题，要让呼吸平稳，可以练玄意决 肌肉无法支撑，到后来会很痛，要靠意志，可以关注呼吸，保持呼吸平稳，可以缓解肌肉痛苦。 练时先用手掌，手掌不会太痛，五指抓地。 放一块表在眼前，每一次多加几秒时间。 一天两三次，再坚持一个月。 拉伸腹部肌肉，练一练瑜伽眼镜蛇式，加速腹部血液循环。 卧虎功毕竟是练习腹部的抗击打能力的。

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