睡眠不好头晕

从体质来讲：是属于肝肾阴虚加气虚。

常见现象就是：躺着睡不着，健忘、腰腿无力 看上去没什么精神，但有些烦躁不安。

1. 在食疗方面多吃滋阴类食物：1）.长在阴暗处的蘑菇 木耳 菌类 2.）在水里的东西以阴性为主（不是绝对的）

2.山药大枣粥 3.蛤蜊汤4.鱼汤（不宜食太多）

少吃辛辣刺激 辛温燥热的食物，不要做大汗淋漓的运动，尤其是秋冬两季。

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睡眠不好 还有的原因就是

1. 晚上吃东西太多，有句话叫 “胃不和，则睡不安”，最好不要有宵夜的习惯。

2.心肾相交的能力不强，可以用掌心搓脚心锻炼。以前我以为老人搓脚，只是为了促进血液循环，原来还能提高睡眠质量，缓解疲劳。

-------------------------------调整一下生活起居 饮食习惯 保持良好的情绪 多运动~！很快这些情况就会改善的。

您好，对于你的提问我很愿意回答，我也不知道您的身体是不是处于这样的工作状态下所以才睡不好的是因为工作还是学习？我还是就直接的说吧，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你 容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。谢谢。您有什么可以在次提问. 还有就是希望你能保持好一个良好的睡姿，尽量的右侧卧位或者是平卧睡姿，因为人体的心脏处于左侧，你在往左侧睡的话，不仅给心脏造成了心脏往全身射血不充溢以外，还降低了你自己的睡眠质量让人晚上容易惊醒。多梦等。希望您能保持正确的睡姿。谢谢。不了解的可以随时提问