膝盖的半月板是指什么位置？

膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。月板舒luo平痛贴处理，注意休息。

1、半月板损伤的饮食注意事项

饮食忌吃:公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。

羊肉属于温热的食物，对于炎症的外伤的恢复是不利的，同时还可增加炎症反应对关节造成的损伤。

西瓜属于寒凉的食物，可抑制机体的免疫功能，从而抑制损伤的组织修复，

腌酱菜属于燥的食物,且具有温热肾阳的作用,不利于损伤食用。但可以在恢复期吃。

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生活中怎么防止半月板受伤

①　充分的热身：在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

②　正确的站立姿势：两腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏内，便于做各种不同的动作)这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。

③　适当的休息：上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，降低意外造成的半月板损伤风险;有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

④　加强锻炼：这个是比较有效的防止半月板受伤的办法。除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

⑤　增强自我保护意识：这是很关键的，在损伤原因中，落地不稳和身体失控占绝大比例，因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。