跑步5天，脚踝一圈都肿了，是怎么回事

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解决时间 2021-01-15 12:45

提问者网友：献世佛
2021-01-15 08:26

跑步5天，脚踝一圈都肿了，是怎么回事

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-01-15 08:42

脚裸承受负荷能力小于跑步带来的冲击，所以才会肿。
建议：
1、降低运动强度，快跑改慢跑，慢跑改快走，,以此类推，逐步提高运动量。
2、更换缓冲性能好的运动鞋。
3、锻炼前充分热身，冬季10min，夏季5min。
4、更换运动项目，最好的选择是骑行，骑行脚腕部活动充分且很小负荷。

全部回答

1楼网友：轮獄道
2021-01-15 10:09

恩，脚腕承受负荷能力小于跑步带来的冲击,所以这样.建议,降低运动强度快跑改慢跑,慢跑改快走,以此类推.可能是你没有锻炼基础,建议稍快于平时走.,运动量递增.一周最少保持三次.更换缓冲性能好的运动鞋.锻炼前充分热深,冬季10min,夏季5min更换运动项目,最好的选择是骑行.脚腕部活动充分且很小负荷,我在脚扭伤后就用骑车来保持体能,骑车更适合体重的人,脚腕不至于累伤.我身边就有个胖子,一跑步脚就受不了,现在该骑车了,效果良好.

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