打球脚踝关节扭伤 脚踝差不多消肿 坐的时间一长 脚面发肿 睡一晚就好了 怎样能缓解一下 本人高三了

打球脚踝关节扭伤 脚踝差不多消肿 坐的时间一长 脚面发肿 睡一晚就好了 怎样能缓解一下 本人高三了 不能不去上课

戴个运动护踝，有一定紧束度弹力保护，就不会肿了，能缓解些疼痛，还能防止再次扭伤，因为现在还没完全好再次受伤的风险也很大，我也是上个月换季的时候刚扭伤，戴的是必优的护踝，挺好用的，也不影响走路 另外，已经半个月了，每天晚上可以用热敷一下，擦点正骨水，最好去医院拍片排除一下有没有骨伤

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冰块冷敷

去医院看看吧，让医生看看

别去冷敷。局部尽量保温。尽早针灸，好的很快的。

一、萝卜丝热敷消肿： 1、取新鲜青萝卜或白萝卜（青萝卜更佳）若干，刨成丝； 2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟（无需加水及任何辅料）； 3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜），敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。 希望对您有帮助。 二、俗话说“伤筋动骨一百天” 1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。 2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。 3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，你的病情一定会痊愈的。 祝您早日康复！

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