短跑怎么跑得快

短跑怎么跑得快

想跑得快只要掌握两点：步幅和频率 步幅大加上频率快都是短跑的技术点。
练习就从这两点出发。步幅-----后蹬跑（手撑墙，跑道两种）。频率---高抬腿 小碎步 原地快速摆臂。 另外启动速度多练 途中跑每次练习的总量不少于1000米。

用我说的应该没问题，身高确实是短跑的致命
第一；步幅。步幅大了跑起来就轻松。第二；频率，频率快了速度也就快了，第三；跑姿，正确的跑姿可以让你起跑出冲力大，还有手摆动的姿势正确，也可以让你速度快点，所以你手的力量也要锻炼。跑步不止腿在动手也很重要。第四；腿步力量这也是最重要的。良好系统的训练可以让你爆发出更加强大的力量。
第一个步幅训练你可以拉伸韧带进行提高，韧带越开，步幅越大。
第二个训练频率你可以用一根橡皮筋拉着脚踝，然后向前上踢，还有跑的时候用脚尖跑。这个你应该知道
第三个这个你要请教老师了，这个我当年也没练习好。到后来想练习也来不及了，因为已经习惯了错误的姿势
第四腿部力量可以练习深蹲，深蹲需要杠铃，如果没有可以用蛙跳代替。多跑60米100米也很重要追问我 很爱抢跑， 每次跑步都是我先冲出去的， 运气好了我就是第一，运气不好可能就是2 3 名 每次跑都有害怕的心理，， 还有 刚才我看过这些字了

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