吃什么补充微生素B2

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解决时间 2021-05-04 12:58

提问者网友：沉默的哀伤
2021-05-03 20:30

吃什么补充微生素B2

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-05-03 21:04

一般食物中维生素Ｂ２的含量都不算高，但动物内脏含维生素Ｂ２很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏５０～１００克，就可满足儿童、少年一天的维生素Ｂ２的需要.儿童、少年可以根据不同季节，选择动物内脏、豆类和绿叶蔬菜，以满足维生素Ｂ２的需要。

　　粮食中一般含维生素Ｂ２不多，以小米和黄玉米含量较高，每１００克含维生素Ｂ２分别为０．１２毫克和０．１４毫克，可以作为维生素Ｂ２的补充来源。酵母中维生素Ｂ２含量很高，每１００克达３．６毫克，可作为强化剂添加食用。

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1楼网友：鸠书
2021-05-03 23:31

富含维生素Ｂ２的食物（食部１００克）食物　维生素Ｂ２含量│食物　　维生素Ｂ２含量毫克|(　（毫克）猪肝　　２．１１　　│猪心　　０．５２羊肝　　３．５７　　│鸡心　　０．７７牛肝　　２．３０　　│猪肉　　０．１２鸡肝　　１．６３　　│鸡蛋　　０．３１鸭肝　　１．２８　　│鳝鱼　　０．９５猪肾　　１．１２　　│河蟹　　０．７１

2楼网友：零点过十分
2021-05-03 22:55

富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

3楼网友：老鼠爱大米
2021-05-03 22:42

奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。

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