怎样才能长高的快点

我今年十五岁了，但是身高只有一米六五哎，妈妈说我今年没看出来长高，怎么才能让我长得高点？？？

不少人认为，青少年长得高不高主要取决于营养，其实体育锻炼才是改变矮小身材的重要途径，因为体育锻炼可使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体分泌促使人体长高的激素增多。所以,部长高的青少年不妨经常做做下面这套“长高操”。


热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。


走：大幅度摆臂，有力地向前走。


跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息：下坡跑。


抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。


单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡：引体向上（女孩练习时可双脚不离地）。


跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。


跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。


每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。


每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

多吃有营养的东西，多跳跳，多运动，最好的就是打篮球。

多跳多打球 多运动就得了

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