跑了几天腿上的肉就紧紧的，是不是肌肉啊

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-21 12:59

提问者网友：了了无期
2021-07-20 20:55

紧是紧了但不见瘦

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-07-20 22:03

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。。

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1楼网友：佘樂
2021-07-20 22:33

对，你缺乏锻炼，突然有点激烈、时间长的运动就成那样！丿丶谢谢采纳莪滴建议、！

2楼网友：污到你湿
2021-07-20 22:24

缺乏锻炼造成的

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