如果面对高考

高三。。。。。。

平常心。

希望能帮到您，北大青鸟保定校区（www.bdaccp.com/index.asp）祝您一切顺利。

1、正确的认知 首先，学生要有一个正确的认知，也就是说如何看待高考。人的一生并不是只有高考这一条出路，高考最大的失败无非也就是考不上大学，可是我们还年轻，还有机会可以拼搏，要以平常心来对待高考。 2、坚持运动 运动不仅可以增强体质，还有很好的放松效果，使学生精神饱满的投入到学习当中。 3、听音乐 音乐是非常好的缓冲剂，对于考生考前放松十分有效。学生可以听听班得瑞的《追梦人》，刘欢的《在路上》，林子祥的《成吉思汗》，这些音乐的效果一定要你亲自去感受，听时沉浸其中，能够完全放松自己。 4、积极的自我暗示 信心是成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不可能成功。考生要多给自己一些积极的自我暗示，通过自我暗示确立自信。学会对自己说心里话，给自己良性的暗示。可以暗示自己“我能行！我一定行！我一定会做到！我一定能成功！”这种自我暗示经常使用，会使紧张的情绪逐渐消除。 5、从积极的角度考虑问题 要经常看到自己的长处，从积极的角度看待自己。在此，大家不仅要从积极的角度看待自己，而且要从积极的角度看待事情，不要总考虑事情可能发生的糟糕的一面。“我有我的优势，我并不比别人差”，问题不在于压力本身，问题在于对待压力的态度！ 6、学会自我宣泄,寻求社会支持 采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如考前遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。也可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。做运动和大声歌唱也是不错的宣泄方式。 7、合理膳食，保证营养 有的食物可以减轻人的心理压力有的还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力。 8、合理制定复习计划，养成科学的学习方法。 复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。另外在考前的1-3天内不要进行大量的复习或练习，而应该适度地进行一些自己喜欢的娱乐活动，做少量的简单习题，树立自信心，增强自我效能感。 9、在备考中学生要掌握学习要领，一定要善于学习、善于读书。 平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做，考试时要有条不紊地思考和答题。要把重要的科目、重要的知识内容放在复习的最前面去做，而且要多次复习。要在真正重要的知识内容上花费时间稍多些，并保证这些知识在第一时间内完成，同时要注意时间分配的合理性。花上10分钟整理自己的错题库，加深印象，并在整理过程中得到新的领悟。这样就可以在高考到来时，触世不惊，胸有成竹。 10、克服考试紧张心理 进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，或因过度紧张出现手抖心颤，暂时把考卷放在一边，可以伏案休息两分钟，做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。 11、放松小方法 深呼吸运动，闭上眼睛，大脑可以想象一望无际的大海、沙滩、绿树，然后深吸气?屏住?慢慢的呼出，如此反复15-20次，有时间就做，尤其在特别紧张的时候，比如开始考试前，做上一会儿，立即心情平静，全身放松。 在特别焦躁时，也可以对内关穴（戴手表带后面扣眼压着的手腕处）进行按摩：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。 12、焦虑调节注意事项 不要在考前再做调节；不要临时运用最新方法；不必刻意追求放松

实力+心态

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息