篮球里面的拉杆是什么，怎样练

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解决时间 2021-05-01 12:41

提问者网友：谁的错
2021-04-30 16:02

篮球里面的拉杆是什么，怎样练

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-04-30 16:42

拉杆是一种技术含量极其高的上篮动作,为了避免防守球员的封盖,进攻球员经常会在上篮时在空中作出出手动作后将球从最高点下拉以此躲过封盖,然后再利用手腕力量将球上进.因此动作很象桌球运动中用球杆击球的动作而得名一般来说这招非常实用，但在上篮时最好是先有拉杆的意识因为一般人没有那种滞空能力与力量还有反映能力一般人都可以练习这招如果你不会，可以尝试，这招总会有意想不到的效果哦
拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！

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1楼网友：長槍戰八方
2021-04-30 21:10

拉杆要有很好的腰腹力量，这个要比较着重锻炼，爆发力好再加上腰腹力量好滞空时间也会好很多

2楼网友：酒者煙囻
2021-04-30 21:01

拉杆主要是用腹肌没腹肌根本没办法做拉杆是在上篮的时候为了躲过防守队员的盖帽在空中躲闪的动作哦

3楼网友：枭雄戏美人
2021-04-30 20:13

那是高难度的上篮动作，首先要练好腰腹力量

4楼网友：神的生死簿
2021-04-30 19:52

空中动作，就是在空中再把身体拉直，这个动作很难练，要有腾空

5楼网友：等灯
2021-04-30 18:22

滞空能力好.

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