短跑怎样速度最快

跑前该干嘛

增加肌肉的快速力量练习,如负重深墩,负重半蹲跳和单足跳(3-5跳换腿)
多练习起跑反映,30米为易,用发令抢
做一下反映练习,如:原地小步跑,听信号启动等

赛前热身
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。
2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

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