晚上怎么样睡得香

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-16 18:36

提问者网友：wodetian
2021-07-16 07:33

晚上怎么样睡得香

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-07-16 08:18

您好，对于你的提问我很愿意回答，我就直接的说，你呀，是否经常熬夜哦？,晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。谢谢。您有什么可以随时提问

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1楼网友：冷風如刀
2021-07-16 10:48

建议早起晨跑或是晚上睡前泡杯牛奶喝，有助安眠

2楼网友：逐風
2021-07-16 10:16

睡前2个小时锻炼一下身体，慢跑、快走都可以，回来喝一杯热牛奶，睡前热水泡脚半小时，然后，按摩一下涌泉穴。这些对提高睡眠质量肯定会有帮助。

3楼网友：爱难随人意
2021-07-16 09:53

10点左右上床睡觉，睡前喝一杯牛奶，并培养成一个习惯。

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