我的身材是偏瘦的那种，但肌肉比较发达。我像让自己变得更强壮一点。请问我该怎样锻炼。

我的身材是偏瘦的那种，但肌肉比较发达。我像让自己变得更强壮一点。请问我该怎样锻炼。

要变强壮就要练好3块大肌群 胸 背 腿

.练胸肌：我说的是最简单也是最实用的办法，就是做俯卧撑，可以锻炼全部上肢肌肉，每次做的慢一点，效果好，做到极限！！！手分开一点就是练肱三头肌，，近一点就是练胸肌。 还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展  另外，背肌，腹肌也会得到强化。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0.html

练下肢肌肉：原地蛙跳，就是人蹲到最低点，然后再跳到最高点，再蹲到最低点如此循环！认为到了极限了，就可以了。

 背：引体向上或单手哑铃划船就可以练到了

以上动作练4组 每组做到力竭  每次锻炼后至少要休息48小时  让肌肉得到修复   如果天天练的话是没有效果的   休息期间多补充高蛋白的食物  肌肉是由大量蛋白质组成的  所以能让肌肉变粗壮   希望采纳 (绝对原创 鄙视抄袭）  欢迎追问 (*^__^*)

斗得！

  、 强壮主要体现在胸肌 、与腹肌 、

    胸肌、 可以每天都轻度锻炼、3天一次程度较重的

    腹肌、  每天坚持两头起、  三次、 每次都要力竭、 中间休息不超过1分钟 、 这个要坚持

其实锻炼量更吃是成正比的，说以你还是应该注意一下你的饮食方面。不然你的体重上不去，很难练好。

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