夏天进行锻炼要注意那些方面?

夏天进行锻炼运动要注意些什么?

在夏天什么时候是适宜的锻炼时间？下午4～5时左右最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上 9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。 北京同志www.bjstz.com
　锻炼后应注意三点：

　　１．不宜立即喝冰的饮料。因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使胃血管收缩而加重贫血，有时会造成胃痛和消化不良的后果。

　　２．不宜立即大量饮水。因锻炼后消耗很多能量，各器官急需休息，大量进水势必加重胃肠道及心脏负担。

　　３．不宜立即洗冷水澡。因锻炼时血管扩张，毛孔开放，皮肤突然受冷可引起毛细血管骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法散失，从而导致体温调节功能失调，出现发热、伤风感冒等。
夏天锻炼半小时或1小时后，就应该在荫凉处休息5-10分钟，并适当补充盐水。

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