每天每顿饭只吃蔬菜不吃主食对身体有影响吗

每天每顿饭只吃蔬菜不吃主食对身体有影响吗

一、对身体是有影响的，首先，身体的营养指数会直线下降，水果和蔬菜虽然有很多维生素和糖分，但是人身体每天所需的大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。不吃主食可能会导致营养不良,免疫力低弱,疾病可能趁弱而入,必要的植物性蛋白质和鱼类不会导致肥胖的,可以放心食用。
　　二、这个是素食表现，而主要是缺乏脂肪，蛋白质营养的补充，而会影响身体机能紊乱，增加贫血机会，对减肥，也多没有好处进食水果蔬菜是可以，但要注意适当补充蛋白质，脂肪，钙质等食物补充，而人体容易吸收的营养，主要还是动物肉类食物为主。
　　三、是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果能掌握一些饮食减肥决巧,对减肥是很有帮助的,不妨试一试：
　　1.制定减肥目标
　　2.写减肥日记.
　　3.多喝水.
　　4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
　　5.控制热量与脂肪.
　　6.饮食要清淡.
　　7.常吃蔬果.
　　8.平衡膳食.
　　9.热量负平衡.
　　10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!

当然有影响啦~！ 首先你身体的营养指数会直线下降，水果和蔬菜虽然有很多维生素和糖分，但是你别忘了人身体每天所需的大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的。而且还很容易反弹，除非你一直坚持下去，但是持之以恒下来的效果不是苗条，是严重的营养不良，搞不好会死人的哦！ 健康的减肥方法我建议你可以少吃油腻，肉类，甜食这三种食物，主食是一定要吃的了，可以吃多点蔬菜等一些清淡的食物，如果你能吃辣的话，不妨吃饭时吃多点辣椒，辣椒可以帮助燃烧脂肪。另外水果也不能吃太多，水果含糖分比较高，人体糖分增加的话也会造成发胖的哦。但是也不赞成完全不吃的，水果有很多维生素C，是美容的法宝，不吃当然不行啦！四个字给你：适量即可。 主食可以吃到饱，但是不要勉强，刚好就OK啦！因为吃得饱，胃就会饱满，没有多余的空间给你装其他零食，那时就不会还想吃其他零食了。要强调的是不能吃得“太饱”！因为人的胃是有弹性的，像个气球一样，如果你经常吃得太饱的话，久而久之胃就撑得越大，那时减肥不成功不说，连小肚子都会越来越大的。 怎么可以吃得饱又不会有小肚子呢？奥妙就在这里了，假如你主食都是以蔬菜为主，再加上之后又没再吃零食，那就更不可能有肉、糖分和油腻的出现啦！没有了肥胖的致命条件出现，你想不苗条都难！

会！单独蔬菜吃多了，对骨骼发展不好。 如果是吃素的话，建议要均衡： 豆类（所有颜色的），菌类，米饭照吃，粗细粮搭配均衡，海藻必吃，干果（补脑补铁），果蔬和（日常一样不必刻意）。 这样均衡的素食，才会健康。我就是这样吃的。 祝您健康美丽！

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