刚开始练硬拉比较好还是半硬拉比较好

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-12 02:58

提问者网友：人生佛魔见
2021-03-11 02:03

刚开始练硬拉比较好还是半硬拉比较好

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-03-11 03:21

和背阔肌斜方肌一起锻炼比较好因为硬拉这个动作，主要是锻炼背部的竖脊肌的，在做硬拉的时候，会带到斜方肌和背阔肌的，因此在做完硬拉之后，在去锻炼一些背阔肌和斜方肌。还有就是因为这三个肌肉正好都是属于背部的肌肉。锻炼肌肉，就是去更好的去刺激，因此在锻炼这个三个肌肉当中的一个肌肉的时候，其他肌肉也会被锻炼到的。所以在做硬拉的时候，锻炼斜方肌和竖脊肌是比较好的

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-03-11 04:42

看重量而定,你能完成12次以上一般认为可以增加重量.但是硬拉一般来说不需要太大重量,一是因为如果脊柱一旦受伤基本就没什么可练的项目了.2是因为竖脊肌是小肌肉群,没必要练的太大只要形态好就可以了.这也是好多人无负重做罗马椅的原因.硬拉可以拉起大重量是全身多个肌群协同完成的.如果你要最求力量就必须使用大重量,12次每组,一般4-8组.或是8-10次每组

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