一千米体侧怎么跑 有什么速成技巧？

一千米体侧怎么跑 有什么速成技巧？

你多大了啊，我没有恶意，1000米你要跑4分40秒？成绩确实不好。但是十天内要提高成绩比较困难，既然你每晚都在跑一千米，而且跑三次，说明你体力也蛮好的，当然如果你是慢跑就没有任何意义了。如果你是认真跑的三次一千米，成绩没有提升，那说明你的方法不对，首先你要调整好你的步伐，拉开步子，把你的步幅拉到最大，这样你一千米下来就会比之前少跑很多步，体力也会节约下来，跑步的过程中体力的节约你知道意味着什么吧。把呼吸调整好，不要乱了自己的呼吸，不要想着腿抬不动了，眼睛就盯着前方，在跑动的过程中手臂的摆动不要太大，放松的向前带动你的身体。步幅和呼吸是短时间内最能帮你稍许提高成绩的办法，今晚你就可以试试。我曾是体育生，不会骗你。追问嗯 谢谢 体力是真的不行 跑不了 也不经常运动 ，后天就要提测了 大概4.30内可以及格 。 以后真得好好锻炼 。

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