孩子贫血症状有哪些,青春期女生吃什么能补血

孩子贫血症状有哪些,青春期女生吃什么能补血

青春期的女生很容易贫血，贫血会出现皮肤苍白、萎黄，毛发干枯、心慌、头晕、眼花、耳鸣等贫血症状，不仅危害身体健康，而且有损女生漂亮形象，应及时补血哦，我们来看看，为什么青春期的女生容易贫血，女生补血吃什么。
女生贫血的原因(一)：铁的摄入不足
铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，青春期的女生发育很快，需铁量远远超出一般需要量，若不及时补充铁质，容易引起缺铁导致贫血。
女生贫血的原因(二)：月经失血过多
女生每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克，人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。
女生贫血的原因(三)：盲目减肥
女生为了追求苗条身材控制饮食，减少食物中铁的摄入量，很容易引起贫血。
女生贫血的原因(四)：长期剧烈运动
运动时人体出汗较多，铁的流失增多;同时，运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失。所以，长期剧烈运动容易致机体缺铁。
女生补血吃什么?
女生补血 多吃含铁丰富的动物性食物
食物中的铁元素分两种，一种是血红素铁，另一种是非血红素铁。两者的吸收率差很多，前者明显好于后者，血红素铁多存在于动物性食物中，而非血红素铁多存在于植物性食物中。
动物性食物含铁量较高的有动物肝脏、动物血、瘦肉，女生补血吃这些含铁高食物的同时，要适量的摄入维生素C，以促进铁的吸收。

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