有关“腹肌撕裂者x”

有关“腹肌撕裂者x”

1.腹肌小肌肉群 天天练没问题 其实一星期你可以练6天休息一天 配合这大肌肉群中等肌肉群 所以肯定会有一天休息的
2.做不动也得做 不吃苦是不行的 哪怕你降低规格也要做好 每组都要做
3.要练一起练 不要练局部 做之前可以拉拉韧带 静态拉伸 动态拉有损伤
4.还是坚持 知道特种兵在魔鬼训练中没力了 怎么还能练的嘛 就是潜力 看你能不能吃苦了
5.效果不错 很好 但要练的时间长 腹部的肌肉是全身最后开始掉肉的地方 很难练 看你坚持了

1 腹肌不同于其他的肌肉，是可以每天都练的。
2 最好能坚持下来做完一组，刚开始肯定是坚持不下来的，慢慢来。
3 做之前一定要先拉伸韧带，不然可能会抽筋。
4 注意用意念控制腹部发力 这个要慢慢体会，很多人做仰卧起坐需要有人压腿 这个是错的，基本上你都是靠腰腿在拉上半身起来。
5 说实话 腹肌锻炼是枯燥的，其实每天拼命做卷腹就可以。但是如果你妄想个把月就可以出成绩还是算了，坚持个1年吧，还有如果你不是天生低体脂的话 那么一定要跑步，就算你腹肌在发达上面有层肥肉你也只能摸到而看不到。

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