打篮球怎么练速度？？？

打篮球怎么练速度？？？

个人觉得瞬时间突破速度不用练的.运球加速也不用练.因为这两个靠的是步伐.

如果说想打5V5达到那种全场跑到肾亏那种比赛的话..那你还是去练50m好了.因为这是短距离爆发速度.

快攻才用得着.100m 就不需要了..

如果说突破速度和运球加速的话靠你自己慢慢去适应自己喜欢的步伐就好..

习惯了把他加快就可以.突破没有固定的动作.因为情况不同的时候是不可能按原计划突破的..

瞬时间突破速度比如在你突破的那一时间迈小碎步加速.或着滑小步{不是跳舞那个}来腾出空间让你突破这些步伐只要注意就是被允许的..但是别走步就好.

在两只手间相互的不断传递。

首先练习运球，左右换手运球，胯下运球，背后运球，转身运球，运球熟练了，速度自然就快了

进行短跑。100 50米加强，不要进行长跑。

天下武功，唯快不破。

要连篮球的速度，要看你本人的意志和体魄了，勤加练习，寻找速度的极限。

相信自己，你一定行的，加油吧~！

每天 练加速跑~！ 但是 也要 一定的 耐力啊！ 往返跑！ 可以跑 40 50 60 70 ！交替跑

篮球要练习速度的话要看是什么方面

一，练习防守的速度：

1）平时多拉伸韧带，这样可以提高自身的身体柔韧性，防守时因为大部分时候是面队对方进攻队员的，拥有出色的柔韧性可以提高自身的平衡稳定性，在安全的前提下发挥最大的速度；

2）如果你细心观察的话！你会发现，拳击运动员在比赛的时候都是掂起脚的，掂起脚可以有效地提高移动速度。

二，练习进攻的速度：

1）首先，你作为进攻队员，要控球，这时候对皮球的控制是关键，平时多多练习控球（建议：每天练习方法如下：身体半蹲，两腿一前一后，根据自己的习惯，这个没有什么规定的，左手端平，成90度，即大臂和胸膛成90度，小臂和大臂成90度，右手持球，离地约45至55厘米，右手快速拍球，1500下，这是练习右手运球，左手即把上述方法反过来就可以了）；

2）练习爬楼梯，关键在于快速，一定要快，就是一次一个台阶，快速，一定得快，这样是练习爆发力的；

3）熟悉你的队友，想打出速度，和他们拥有良好的默契是关键！！！

多多练习体能！为自己的速度打下良好的基础！！！

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