400米跑前要吃什么啊？

吃什么？貌似红牛还是佳得乐？

赛前三天的饮食安排
你需要了解.吃什么会对肌肉酸疼产生影响.吃对了会减轻疼痛.而如果饮食不当.还会加重肌肉酸疼.肌肉酸疼时.在注意充分休息放松的同时.还要吃一些呈碱性的食物.如蔬菜.水果.牛奶等.来帮助我们恢复身体的酸碱平衡.相反米饭.肉类.海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的.多吃反而会加重肌肉酸痛.此外还要多吃一些富含维生素C的水果.如柑橘等.以清除自由基.减轻身体疼痛.
因此:
比赛前<从今天到赛前三天>少吃或不吃含糖食物.到赛前三天开始多吃高糖食物.比赛当天吃饭八成饱.要好消化.比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%.另外吃三片维生素C.不要吃巧克力.

另外 关于200米赛前的准备 你可以从以下方面入手.

一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

祝你成功~~

早餐不忌口 随便吃 不要吃甜食和特别咸和辣的就行 注意事项： 1 10点前一定要把肚子排空 2 10--11点不能大口喝水 可以抿一小口润嗓子和嘴唇 3 如果紧张总想上厕所 那就去 2分钟一次都不要奇怪 更不要憋 4 跑之前的半小时不得吃巧克力 和任何零食 5 红牛并不能让你跑得更快 喝多了你跑步的时候 胃部还不舒服 6 建议润唇的饮料是矿泉水 7 400米很难跑 前200米盯紧前3位 后200米再冲刺

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