很瘦，非常瘦，想胖起来

本人男22岁，身高178-180左右，体重才100左右，有时候称连100都没

家人、朋友都说我很瘦，其实我也想胖，但是就是胖不起来

每天都有吃夜宵，三餐时间也很规律，就是晚上比较晚睡，一半在11-12点左右才睡

我想胖起来，请问有什么办法可以胖，比如 食疗 补品 什么的，我的应该不是遗传的瘦，因为我妈属于中等，我爸虽然有点瘦，但是他比较矮，也属于正常的体重

如果有什么好的办法请各位 前辈们给点建议~谢谢

不要一味的在吃上下功夫，如果消化不良或者脾虚吃多少都没用。建议吃归脾丸三个月。然后考虑吃些男性补药。

多吃高营养食物，要营养搭配，同时，也要注意身体健康，多锻炼身体，不然长的全是肥肉

1、不饿，不想吃饭，可以吃一些开胃健脾的中药，吃点钙锌特或葡萄糖酸锌那类补锌的也非常有效。 2、营养全面，像你这样一天吃两个面包，不吃其他的，很容易营养不良的，平时要补充一些维生素。 3、可以选择少时多餐的方法，晚上的加餐最好不要错过。 4、可以喝点蛋白质粉。 5、适量进行体育运动。 当初我老爹就是用这个方法胖起来的（不是面包似的那种虚胖），一年重了20斤。

心宽自然体胖！ 多吃高脂肪、高热量的食物自然会胖。

不过，我有个小小的建议，人胖了未必是好事，体瘦但是很健康才是标准！

吃，不停的吃

吃完就睡，别乱跑，多吃营养东西

吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳

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