一个人每天要跑多少公里？多少时间最合适

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-23 21:01

提问者网友：放下
2021-02-22 21:08

一个人每天要跑多少公里？多少时间最合适

最佳答案

五星知识达人网友：怀裏藏嬌
2021-02-22 21:55

一天跑多少公里视本人的具体情况定,开始的时候可以短点,以后逐步提高.跑步之前一定要先热身,特别是冬天,天气冷,热身可以让全身的肌肉活跃起来,防止肌肉受伤

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1楼网友：醉吻情书
2021-02-23 00:02

首先最好决定在家附近跑要跑多少就看具体了那些什么要跑具体多少米的规定
很不实际因为人的体质相差太多了比如说你家附近有某段环路
那你可以假设自己跑几圈合适然后跑到觉得自己的体力差不多了
就可以运动量这种东西必须是一个慢慢增加的过程不然身体会
不适身体不适的话就和初衷相反了跑先做几下简单的身体舒展运动是最好的了

2楼网友：青尢
2021-02-22 23:26

国家开展『阳光下跑步』的活动，要求初中生每天1500M高中生每天2000M，所以我觉得最好不要超过2000M，必竟国家有人研究过的

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