描写下决心的诗句,下决心了。。要减肥。。。

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饮食控制+有氧运动=快速减肥
饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃肉，不吃油腻，不吃炸制食物，多吃蔬菜和水果。
早餐一杯麦片，三片全麦面包，如果不够再喝一罐脱脂奶或者豆浆；中餐，一份绿叶蔬菜，一份凉菜（苦瓜、木耳什么的）一份粥，一个小包子或花卷；晚餐，就吃一个水果或一杯脱脂酸奶，要是饿的话就跟中午一样。零食就吃点水果，晚上不吃零食
运动其实相对简单，有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次。我减肥期间开始隔天晚上跑步30分钟至60分钟，大约跑3到5公里（建议如果膝关节有问题或者长期不运动，开始跑要慢慢跑，选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋），每周有两次大运动量的活动（我打羽毛球），平时多走路，多骑车。有氧运动主要就是这些了，另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性
你可以根据自己的实际情况把有氧训练（跑步、骑车、打球）和力量训练或者瑜伽间隔开
控制的好的话这样一周减掉一公斤左右没什么问题，减的再快就不好了，最后需要提醒一下的是这个期间不要节食，容易使身体容易受伤。而且快要考试了，不要太限制饮食，以免影响学习，建议还是慢点来减吧

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