每天爬山可以锻炼腹肌吗？ 40分

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解决时间 2021-12-30 06:11

提问者网友：我的未来我做主
2021-12-30 02:54

每天爬山可以锻炼腹肌吗？ 40分

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-12-30 04:06

可以但不明显。爬山或者游泳什么的都是全身肌肉都在运动。时间长了，身上肌肉的线条不错。但针对某一个区域来讲的话效果就不那么明显了！我可以推荐给你我的腹肌锻炼方法。平躺地上或床上，双腿弯曲，头和上身微微抬起不要太高同时右臂摸右脚停顿2到3，然后换左手摸左脚停顿2到3秒，依次交换，腹部肌肉始终保持一个紧绷的状态，动作要到位，你自己能感觉到第一天做一到两组，如果动作到位你应该一组绝不会超过8个呵呵。休息！做多了你睡完觉第二天起来都不敢笑很痛以后每天以自己肌肉忍耐度的增加来递加个数！一个星期你会看见腹部肌肉力量的增长！坚持住一个月6块明显！

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1楼网友：一把行者刀
2021-12-30 05:44

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