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怎样才能拥有高质量的睡眠?

答案:4  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-05-09 20:10
  • 提问者网友:喧嚣尘世
  • 2021-05-09 04:31
我是一个高中生,每天睡觉的时间大概是24:00—6:00,由于学业太重,我的睡眠质量一直不好有黑眼圈
最佳答案
  • 五星知识达人网友:怙棘
  • 2021-05-09 05:42

努力一下吧,熬完三年高中,考入个好大学再放心的睡吧!

全部回答
  • 1楼网友:鱼芗
  • 2021-05-09 09:29

下面是提高睡眠质量的几条小建议,希望对你有帮助。

1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床;

2.生活要有规律,每天同一时间上床睡觉;

3.少喝咖啡,少上网,少抽烟,睡前3小时之内不要吃东西,因为你的机体在消化食物的时候很难入睡;

4.掌握运动时间,晨练可以改善晚上的睡眠质量,而睡前运动则不利于入睡;

5.如果你在床上辗转反侧,不如起来看一会儿书;

6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

  • 2楼网友:纵马山川剑自提
  • 2021-05-09 07:55
平时多运动少傲夜,注意营养补充,多吃水果和牛奶.
  • 3楼网友:鱼芗
  • 2021-05-09 06:24
白天做些体育运动,晚上睡觉之前洗个热水澡,再喝杯热牛奶,保你一觉睡到大天亮
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