几点游泳最好

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-23 00:13

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-02-22 20:40

几点游泳最好

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-02-22 22:04

早上8时--10时，下午14--17时，晚上19时--21时。

　　科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-02-23 00:14

不要再刚吃过饭游，感觉下午三四点钟的时候很好的

2楼网友：逃夭
2021-02-22 23:42

17:00-19:00 游泳的最佳时段根据人体生物钟的规律此时是运动和锻炼的最佳时段.谢菲尔德的运动医生专家拉夫.奈克博士表示:"此时人体温度处于最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉较暖肌腱也更为灵活反应最为敏捷,而影响免疫力系统的应激激素皮质醇含量此时也在较低水平."此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量(参考数字),同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼.

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