天冷了，吃什么东西可以保暖？

天冷了，吃什么东西可以保暖？

实际上，天冷想通过食物“保暖”，不一定非要多吃温性或热性的食物。下列食物均具有很好的御寒作用，您不妨根据需要选择食用。
第一，富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
第二，富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。冬季可多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。此外，胡萝卜、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
第三，富含碘的食物：人体分泌的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”，因此，可适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。不过不管天冷还是天热多喝些水是没有坏处的哦

中医学认为.[阳虚则外寒".也就是说.人体阳气衰微.气血不足.卫阳不固.不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭.人就特别容易怕冷.现代研究表明.所谓阳虚体质主要与缺铁.低血压.身体消瘦.甲状腺功能低下等有关.如何改变阳虚体质.消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整.给阳虚火力差者加上一把火. 天冷时常吃些羊肉.狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒.虾米.核桃等.对提高御寒能力帮助很大.羊肉味甘性温.含有丰富的脂肪.蛋白质.碳水化合物以及矿物质钙.磷.铁等.能暖中补虚.益肾养肝.开胃健脾.是冬令营养丰富的御寒佳品.狗肉味甘性温.能补中益气.温肾壮阳.安五脏.壮腰膝.暖下焦.含有丰富的蛋白质.碳水化合物与钙.铁.磷等.对肢冷腰痛.体质虚弱的患者有增温御寒等功效.正如俗语说.[吃了狗肉暖烘烘.不用棉被可过冬".辣椒中含有辣椒素.能刺激食欲.增进消化.使人心跳加快.末梢毛细血管扩张.流向体表的血液增加.冬天适当吃些辣椒.使人感到温暖舒适.且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害.虾米中的蛋白质.钙.磷.铁的含量均高于肉.蛋.奶.具有温肾兴阳.补脾益胃.通达血脉之功.最适于脾肾阳虚.阳痿腰痛患者的冬令食用.核桃仁含脂肪达40%以上.且主要是不饱和脂肪酸.能降低胆固醇.防治动脉硬化和高血压.其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料.可增进细胞活性.促进造血功能.增进食欲.此外.它还含有丰富的碳水化合物.产热量高.可增加机体热量.御寒保暖. 值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区.因为酒本身产生的热能极少.饮酒后全身有发热的感觉.是酒精扩张血管.散发人体原有热能的结果.酒劲过去.机体贮存的大量热能散发体外.御寒能力反而下降.往往会使人浑身起鸡皮疙瘩.这就是人们常说的[酒后寒". 有关专家建议.怕冷的妇女可有意识地增加含铁量较高的食物.如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏.马肉.蛋黄.豆类.痛肉.鱼类.菠菜等.以及一些含热量较高的食物.如羊肉.狗肉.牛肉.兔肉.羊奶.虾米.虾皮.韭菜等.

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