蹲跳会胖腿么？正确的姿势是怎样的？

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解决时间 2021-02-08 10:37

提问者网友：活着好累
2021-02-08 06:35

蹲跳会胖腿么？正确的姿势是怎样的？

最佳答案

五星知识达人网友：轻熟杀无赦
2021-02-08 07:13

你指的蹲跳是先蹲下后跳起么，如果是的话那么分为两种，按专业学术名称：
一、蛙跳（深蹲跳）只不负重的情况下，两手前平举，两腿深蹲弯曲，小腿贴大腿，两眼平视前方，当两腿相贴时，使出全力向前上方一跃跳起，可以向前跳出合适距离，一般不超过150CM。
二、就是半蹲跳，与蛙跳的区别就是向下蹲后，大腿与小腿成90度，并且是向上直立跳起，落于原地，两手同样要求前平举或者自然下垂，保持平衡即可。
以上两种方法都是为了刺激你的股四头肌，臀大肌（大腿肌肉和腿部肌肉），除了可以减脂还可以塑性并同时增加下肢力量。一举三得。做的时候最后后脚跟不要着地！希望对你有帮助

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1楼网友：何以畏孤独
2021-02-08 07:43

很正常的，坚持锻炼几天以后就没有这种状况了

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