要怎么变软

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-16 19:08

提问者网友：浩歌待明月
2021-05-16 02:31

我想学舞，但腰部太僵硬，做什么动作可以让腰变软，

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-05-16 03:01

做好舞蹈的基本功练习，也可以练练柔术、瑜伽什么的

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1楼网友：思契十里
2021-05-16 04:18

我有几个好的对腰腹的练习动作，对你的练习有好处，你学的动作主要是要求腰要有力量，而且还要能够控制腰部，第一个动作俯撑每次支撑你的极限锻炼你腰腹肌肉和对腰的控制，第二个是仰卧卷腹锻炼你腹肌，对于柔韧的我建议你做一些拉伸动作或者学习俞珈动作或者多做些后仰的姿势，双手叉住腰部在自己的能力范围之内的力度，向后仰，一次做10-20个，但是一定要记得回腰，，身体向前做10--20个，相反的体式. 这个一定行的，我就是这样练出来的腰力..祝你好运...在这里要提醒你的是在做的过程中一定要慢慢的进行以免自己受伤哦！！

2楼网友：拜訪者
2021-05-16 03:26

柔韧性的练习需要循序渐进

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