军姿的动态要领

军姿的动态要领

军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓'三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”

大哥啊！我一看这个题目我就来了，我刚刚训练了21天啊………… 　　我就忍痛简单介绍一下啊！ 　　站姿：两脚跟靠拢并齐，两脚尖外打60度~头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，目视斜上方约45°。脖颈微贴后衣领，身体前倾，后脚跟微微离开鞋子底部，重心落于前脚掌（以防晕厥，因为如果重心在后脚跟，站立时间久了会压迫穴位导致晕厥，要注意啊！） 双腿夹紧，小腿用力内合，臀夹紧，要收腹，挺胸两肩微向后张。双臂自然下垂，中指贴于裤缝线，拇指贴于食指第二关节中间部位~ 　　这大概就是站姿的要领啦，如果还有不明白的咱们留言说~ 　　走姿：齐步——磕脚跟、压膝盖，脚背要放松，主动力在膝盖。膝盖要带动小腿向前走，膝盖向前顶，不要往上抬。 双臂自然摆动，前摆要内合，内合度为自然摆动的最大幅度即可（约25cm），后摆要充分（约30cm）。 正步走如果你需要的话就单独留言哦！我觉得你们单位里应该用不上正步走吧~哈 　　坐姿：坐姿的是在站姿的基础上完成的。听到“坐！”的口令后，左脚迅速后撤于右脚“右后方”，双腿成交叉状，然后身体迅速下坐，此时双手自然滑于膝盖。坐下后，上体保持正直，双手平放于膝盖处。注意脖子一定要直，腰部要用力抵住~（这一点非常难坚持哦！） 其他的就没有什么啦~ 　　tips:训练军姿要循序渐进，起初训练要隔10分钟左右要调整一下，以后逐渐加长，但最长不宜超过30分钟否则有人要晕的哇。我记得我们军训的时候有人直接像墙一样倒下去了，导致面部着地直接被送到医院~天气很热~ 　　希望我能帮到你~还有什么需要的就留言吧~

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