NBA球员正常每天的体能训练

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-24 14:25

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-03-23 15:50

NBA球员正常每天的体能训练

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-03-23 16:48

每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划:
8:30-9:00AM 热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组每组10次 125-155磅
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组每组10次 40-70磅
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组没组12次 380-540磅
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组每组12次 160-260磅
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组每组10次 220-270磅
2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次250-310磅
3:00-3:30PM划船机 5组每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-03-23 19:42

都不一样的，

2楼网友：神的生死簿
2021-03-23 18:48

力量房

3楼网友：猎心人
2021-03-23 17:56

体能训练大多在力量房玩一大堆机器

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