怎样练习冬泳

怎样练习冬泳

初始时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗。入水时先向身体潦点水，适应一下，再慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温，一般不应超过30分钟，10度以下时就要严格控制。根据冬泳健将、海军大校张宝仓的的经验，他认为水温10度时最多游10分钟，以后每降低1度，时间缩短1分钟，如9度水温游9分钟，依次类推，1度时不超过1分钟。如果觉得按时间计算不便，也可以用手划水次数来推算，如1度水温划10次，2度水温划20次，依此类推。
只要锻炼后温暖舒适，或微有寒颤，说明运动量合适。倘若上岸后剧烈发抖，证明体能耗竭，运动过量。下次锻炼时应适当减少运动量。每次游泳结束，要迅速擦干水渍，着衣保暖，并作些体育活动，帮助身体产热，使体温尽快恢复。只要按照这种方法循序渐进坚持锻炼，就能够战胜自我，顺利越冬。

我也是个冬泳爱好者，从前年开始冬泳一直坚持至今。冬泳没什么可怕的，首先要从夏季开始，每天坚持游。最好有泳伴，这样既能相互鼓励，又能在水中相互照应，以防万一。随着水温的降低，游泳时间可逐渐减少，每次出水后要用干毛巾把全身擦干，直至全身发热，这样可以促进血液循环，增强抗寒能力，增加免疫力。冬泳是勇者的运动，是对人意志力的锻炼。但要注意循序渐进，适度运动，不可恃强蛮干。

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