秋天怎样饮食？

注意以下三方面

一、秋季同样是肠道传染病高发期
　
　由于气温、环境等适合细菌的生长，秋季同样是肠道传染病的高发期，人们一定要注意饮食卫生，避免食物性中毒。 就个体性的食物中毒而言，一般都是因为食物没有熟透或者隔夜食品没有再加工造成，细菌在这样的温度下可以大量繁殖，导致食用者患病；集体性食物中毒则更多是由于水源性和食品本身出现了问题，目前水源性的食物中毒比较少见，食品加工不到位、厨师自身不卫生、采买来的食品属于过期食品等都可能造成集体性中毒事件的发生。

二、秋季饮食注意事项

　当出现干燥不适状况时，可适当吃些滋阴润肺的食品，吃些水果与绿叶蔬菜，多补充些水分和水溶性维生素。但是注意吃瓜果不要过量，因为秋凉人的脾胃比较弱，吃太多生冷东西容易拉肚子。

大鱼大肉等容易生火的食物要少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，要注意新鲜度。同时在食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物时要适量，防止燥热上火。

　　初秋还要特别注意饮食卫生，由于经过炎夏的消耗，人体的消化功能会不太好，肠道抗病能力也较弱，如果食用不洁食物很容易引起腹泻、痢疾等，这点老人、小孩、体弱者更需注意。

　　秋天天气转凉，人们食欲会大振，饮食会不知不觉地增加，使热量的摄入大大增加。而初秋白天开始变短，天气凉了人们活动量也渐渐减少，热量的消耗也随之减少了。所以初秋要防止暴饮暴食，如果
不小心，很容易导致体重增加，爱美的女生要特别注意。

三、3招助你秋季有个好心情

生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的
感觉。

　　肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

要吃温性的食物~

秋天空气干燥，多吃水果，