女生跑步时候跑多长时间？

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解决时间 2021-01-31 13:33

提问者网友：泪痣哥哥
2021-01-30 16:26

女生跑步时候跑多长时间？

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-01-30 17:23

题主您好：
一、有氧运动减脂需遵循如下三个原则：
1、必须是大肌群运动，跑步、游泳等；
2、心率必须在（220-年龄）×60%～80%区间内；
3、持续时间要在30分钟以上。
二、减肥的原理是消耗大于摄入，所以，要把消耗和摄入俩方面结合起来。
此致
希望能帮到您

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-30 21:35

跑多远？

2楼网友：西风乍起
2021-01-30 20:34

开始的话5到10分钟，以后慢慢往上加

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-01-30 20:10

女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40分钟内即可，跑多远的话，那就要根据你的体力来决定了，如是不经常运动的人运动的时候应要算时间，因为这样可以保证你运动不会过量，算路程的话你是不知道你所能承受的范围，会盲目的跑更久，这样是会对身体有伤害的，跑的时候可以带手机或手表算时间，防止运动过度

4楼网友：爱难随人意
2021-01-30 19:16

一个是距离，最好3000米一次，时间30分钟左右

5楼网友：酒安江南
2021-01-30 18:36

您好！还有想减肥就要能吃苦~！跑完后放松下别想吃的，等身体平静下来，在最少要过 1个小时才能吃东西。因为锻炼后一个小时是身体吸收营养的高峰。你吃了他就吸收掉了不利于减肥。希望答案能帮到您

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