对于身体很虚弱的女子，吃什么最佳呢…

1) 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

刚生完小孩，可以吃红枣粥。和桂圆。西红柿吃炒鸡蛋。其他根据个人体质，不可盲从。有些水果最好出月子以后吃。不要吃太凉和太硬的，要保护胃和牙齿。

海鲜！！！
千万记住不要吃海鲜！
这是孕后哺乳期的大忌，否则小孩子会猛出湿疹的。

至于孕期么，不要吃火气大油性大的，多吃水果就行了。

补钙！

/ 少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源， 蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。