如何饮食能减脂？

泡一些清脂的花茶了：玫瑰+洛神花

决明子+菊花

煮荷叶粥吃也是清脂的。

去湿气就改多吃薏米了，煮粥，煲汤都OK。

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，`我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

少吃肉少喝酒 多吃水果

注：《果汁要扎的不要溶解的，绿茶不要买瓶装的 买泡的，》

水份多的食物 油脂多的食物 都会增肥的 饭后散步 饭前少运动

1，多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲。

2，在每一个可能的时候踮脚。

3，不翘二郎腿。

4，少熬夜。

5，注意饮食。

6，坚持每天用温水泡脚，并按摩5分钟。

吃八种蔬菜把体内废物清除

1，绿叶蔬菜 2，粗粮 3，葡萄酒 4，豆豉 5，水果或果汁 6，绿茶 7，海带或紫菜 8，黑木耳。

注：《果汁要扎的不要溶解的，绿茶不要买瓶装的 买泡的，》