10×400米注意什么？

很简单再接棒时小跑起来头看着你要接棒的手当棒抓稳速度加起来

步伐，呼吸，交接棒

交接棒：默契最重要，接棒人要在接棒区域完成助跑达到你此时的最大速度{放心你此时的速度仍然比交棒人慢很多，否则造成交接棒不流畅，容易掉棒（相对速度问题，你越接近他的速度，交接越稳定）} 。接棒人在接棒过程中切忌回头失掉平衡，要相信你的队友。 人员要求： 1棒人的反映，2 3 棒的弯道技术 4棒人的心理素质 技巧同400米途中跑。（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 祝你成功！