青少年平时吃什么对发育有好处

男生,,

1.喝牛奶喝豆浆，可以补钙和蛋白质。 2.含有胺基酸的东西，豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、蛋。。 ~~反证补钙和蛋白质可以长高~~不过平衡营养是最好滴。。 不能多吃的东西： 1.桔子，有叶红素，不能多吃的。 2.菠菜，有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。 3.浓茶，浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。 4.果冻，果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响生长发育和智力健康。 5.咸鱼，各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。 6.糖精，就是不能吃的。 7.爆米花，爆米花含铅量很高，铅进入人体拊损害神经、消化系统和造血功能。 8.方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成营养失调、影响生长发育和身体健康。

吃含钙，维C的东西， 萝卜 桔子 骨头…

肉，蛋，菜，奶，都很重要，营养一定要全面，最重要的是“不要挑食”谨记，祝你健康！

海类产品，海鱼什么的

水果之所以很多人都喜欢吃，是因为它不仅味美，更重要的是它富含的各种营养已成为流行的健康营养素。 1、水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。 2、水果能保健养生 水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。 3、水果能瘦身减肥 水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥 4、水果能有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。 空腹吃水果助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。 水果能当饭吃 许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。 吃水果多多益善 在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。

不可单一，什么都得吃，全面发现

青少年儿童想要增高，想要身体快速发育，除了日常学习，生活中的体育锻炼之外，平时的营养供给也要跟的上。

现实市场上鱼龙混杂的增高产品，增高方法数不胜数，是真是假，谁也没有个判断。不过人要成长，个子要长高，是离不开吃饭的，“民以食为天”，没有了食物，别说是人，就是地里的庄稼，家里的动物，都不会有生存的可能。不过现在是科技越发达，人们的生活越富裕，对饮食的要求也就越高，高加工的食品，基因变异的食品，现在是越来越多的见诸于日常百姓的饭桌上，人们吃饭是越来越细，越来越精，随之而来的“富贵病”也是赶也赶不走。身材矮小就是这其中的一种。

由于高加工值的食品，科技含量高的产品中添加了一定量的激素类成分，青少年儿童吃了之后会影响体内的内分泌激素水平，导致现在的青少年早熟现象是越来越多，身材矮小的原因在很大程度上是由于早熟导致的。所以现在的许多西方发达国家，就主张青少年儿童多吃谷物类，豆类等天然食物，就连家庭富有的成年人也大都搬到郊外居住，享受大自然。自然的就是最好的，五谷杂粮含有人体必须的各种微量元素和必需的营养，常吃五谷杂粮可以强身健体，少生病，这在我国的很多古医书中都有详细的记载，古人最重养身，一些古老的谚语也是古代的先人们为我们总结的知识结晶。生物界的发展本就是一个循环，平衡的过程，哪里出现了欠缺，必然要有其他的方面予以补充，人体的增高正是如此。既然社会千年发展以来注定人要以食物来满足自身的需要，那么当人体出现诸如长不高的现象时，也会要求从食物中加以补充，其他的任何方法都只是辅助的。

所以营养专家建议：多吃平时粗加工的五谷杂粮，不要偏食挑食，肉，蛋，奶，蔬菜等均衡吸收摄取，不怕疾病缠上身，也不怕身体长不高。

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