如何打好SG

我要亲身经历

楼主您好！很高兴为您解决这个问题！（1）首先练弹跳为后仰跳投作准备：
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动
（2）三分
这东西得下苦功夫！
先从零度角练，因为零度角最难投，砸不料扳子。
很多人觉得射3分球的时候不够力，其实都是心理作用。

有些人2分球很准，但一到3分线外射球就会偏差，因为害怕不够力而用了蛮力令球的方向偏差了。

事实上他们不是不够力，是不知如何发力而已。

当然练3分球最好由2分球开始练，由3秒区开始慢慢至到3分线外，因为要让手慢慢习惯射球的力度，

习惯了射球的力度后，射球就会很顺，不会有不自然或用了蛮力的情况出现。

以下是我自己练3分的心得，很多人学了后立刻见效

1.首先单手拿球站到3分线外，用力扔篮球到篮框。(这时你会发觉球直飞篮板或篮框)

这样做的目的就是让你知道你有足够的力量射3分球

2.同样地用单手拿球站到3分线外，这次你需要瞄准篮框用单手射出去，左手不用扶球。

3.当练习到可顺利射入3分球后，可以转回自己平常的射球姿势。

紧记如果不够力的时候请回到第1步重新开始
http://www.cnbasketball.com/school/jiaoxue/20070504/979.html

参考资料： http://www.cnbasketball.com/school/jiaoxue/20070504/979.html
回答者：cnbasketball - 助理 三级 5-7 17:19

1.人物投篮数值命中:

游戏中的人物各项投篮的数值,包括近投,中投,3分.但各个数值只是参数,并不是投篮命中率.
例如某后卫3分数值为60,很多人往往会认为3分投篮的命中率是60%,其实是错误的.首先没人说过3分的最高数值是100,那又何来60%那么一说呢
但电脑会通过这个参数进行计算,数值越高,相对命中也越高

以18级的SG,PG,C,SF,PF为标准,命中分别为:

近投 中投 3分
SG 60% 65% 70%
PG 65% 70% 60%
SF 75% 90% 60%
PF 85% 65% 20%
C 90% 55% 15%

以上数值均是粗略数值,要结合以下讲的内容一起计算,非单独计算

可能有些人会想不明白,C近投命中会有90%吗?而我看大多中锋怎么才60%左右的命中啊

因为命中是从投出去的球开始计算的,有20%的球中锋会被盖,另外在受下面些条件的影响,所以变得这么少了

2.主动投篮姿势:

就是你自己可以控制的投篮姿势.包括定点投篮,蛙跳投篮,扭身投篮,勾手投篮...

在这里给出这四种姿势的命中:

蛙跳投篮:40%
扭身投篮:50%
勾手投篮:60%
定点投篮:70%


3.运球步数:

运球步数越长,命中越低,平均每步降低命中率2%,上限为10%.

4.对方干扰程度:

要说明的是,这个干扰程度是指投篮球和人分离一瞬间的干扰.当球没投出去时和球投出去后,在怎么干扰也不影响命中

干扰分3种情况:
Ⅰ一步内站面前什么都不做-------------------降低命中10%
Ⅱ一步内站面前A干扰------------------------降低命中20%-30%
Ⅲ一步内面前跳跃---------------------------降低命中20%-50%

说明:
一.即使防守人什么都不做,只要贴身站投篮人前防,就可降10%命中
二:根据投篮远近的不同A干扰可以20%-30%不等,降低命中也不同,投篮越近降低越少,所以用A干扰3分干扰最大
三:同上,3分投篮时候面前一步内有人跳跃可降低50%命中(但球投出去后在跳无效)

5.投篮距离:

相同一个中投,近一点和远一点投有区别.三分投篮最近踩线投,最远中场投,当然也有区别.但是距离相差不是很大的情况下

命中不会减很多,例如最近的中投和最远的中投命中相差10%,踩线3分和线后2步3分相差5%-10%的命中




投篮概率无关项目:

1.被动投篮姿势

2.按D时间长短

3.特定点投篮

1.被动投篮姿势:

指的是FreeStyle,包括米勒时刻,转身3分,单手3分,弹跳.....

2.按住D时间长短:

一些人所谓的手感...按完迅速放掉,手感来了-_-!

3.特定点投篮:

一些人喜欢跑到一些特定的点投,认为那块比较准-_-!实际计算机是按区域划分的,电脑会计算人物站的位置

于篮的距离,距离相等的效果也相等





练习场模式:由于FS考虑大家练习各种各样的东西,可能是3分,篮板,扑球...所以官方刻意在练习场中

降低了投篮命中率降低的数值为15%左右.所以建议要练习3分命中的不要去练习场练习

(如果官方不降命中,那中锋无法练习篮板了,因为中锋的近投命中相当高)


∴命中公式=(人物投篮数值命中+主动投篮姿势)/2-运球步数-对方干扰程度-投篮距离


例子一:

新手区一3级新手后卫从后场带球到前场,突然一个蛙跳投篮


分析命中:3级后卫中投命中60%,蛙跳投篮40%,且带球走步5步减10%命中,且前方有人站着减少10%命中

投篮命中=(60%+40%)/2-10%-10%=30%


PS:所以新手打的差的原因也是可以理解的,他们总是以最低的命中方式在投篮-_-!


例子二:

一个SG那到球后举球假动作,晃过一名后卫后,接着后面的前锋贴近上来盖,但没盖着球投出去了

分析命中:SG投篮3分命中70%,减走步命中(算是3步吧)6%,跳跃干扰命中50%

计算命中=70%-6%-50%=14%


例子三:

篮下混战,一C接到球后按A晃了两次,又由于位置不对来了个扭身投篮

分析命中:C近投命中90%,扭身投篮50%,走步减少命中10%,混战中间有人乱跳减少命中10%

计算命中=(90%+50%)/2-10%-10%=50%


例子四:

开球SG直接抄到对方球,迅速传给队友已经跑到篮下的C,而对方的C还没来得及跑到位(开球方的C距离篮下远)

分析命中:C近投命中90%,站着没动,前面没人,命中没啥可减的!

计算命中=90%

例子五:
一个SG对C的开球,C回守篮下,而SG直接投一3分
分析命中:SG投篮3分命中70%,开球未走步不减命中,两边防守队员未及时跑到前方防守不减少命中,但开球点距离3分线减5%命中
计算命中=70%-5%=65%望采纳！

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