跑步怎么减小对小腿的压力。

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-11-14 07:56

提问者网友：绫月
2021-11-13 07:02

跑步怎么减小对小腿的压力。

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-11-13 08:18

跑步一般慢跑健身，然后注意落脚的方式，不要使用脚尖落地的方式，最好还是整个脚掌平衡落地。
跑步一般都是需要减少对膝盖的压力，小步慢跑，不要那种快步快跑的，这样对整个肌肉和膝盖的压力都会很大，不利于健身。
如果是下山就尽量脚后跟先这地，然后平稳踩下去，切记使用前脚尖着地。刚刚开始跑步的时候尽量慢跑，等腿部和膝盖适应后才加强强度。

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1楼网友：洒脱疯子
2021-11-13 11:09

步子迈小一点。

2楼网友：过活
2021-11-13 09:40

1.多做有氧，控制饮食，先把脂肪减下去吧。当然力量训练也得做啊。小腿对力量训练极不敏感。放心大胆练，况且减脂期的营养摄入少，想让肌纤维生长？能修复好就不错了。
2.如果跑完步发现小腿粗了，不要怕，这是暂时性的肌肉充血。
3.如果体脂很低。小腿还粗的要命。有练健美的天赋！

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