初学者刚开始举哑铃应该多重好？

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-11-20 08:22

提问者网友：十年饮冰
2021-11-19 10:51

初学者刚开始举哑铃应该多重好？

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-11-19 11:37

新手则从5-8公斤开始练哑铃
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。
3、营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。

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1楼网友：渊鱼
2021-11-19 14:18

大概能坚持做八个的分量比较适合你

2楼网友：底特律间谍
2021-11-19 12:54

这个要看你的身体状况。说说你有多高，多重，才能帮你选择。

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