臂力和握力有什么关系

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解决时间 2021-02-22 09:10

提问者网友：王者佥
2021-02-21 23:04

臂力和握力有什么关系

最佳答案

五星知识达人网友：平生事
2021-02-21 23:49

以下是手臂训练方法：

* 俯卧撑。15-20 (次) x 3-4 组，这是基础的训练方法
俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。双脚可以并拢也可以分开与肩同宽。身体下降时呼气，撑起时吸气。在整个动作过程中，身体应始终处于挺直姿势。也可尝试不同的动作：两手距离放宽，可以练胸大肌外侧；足部垫高，成头低足高姿势（角度不要超过10度，不然练的是肩部不是胸部了），可以练习胸大肌上部；两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑，可着重练肱三头肌，兼练胸大肌。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-02-22 01:51

俯卧撑，引体向上，还可以买副哑铃，如果没哑铃可以用水桶代替，自己调节重量，然后提起来像哑铃那样弯举，前平举，侧平举.

2楼网友：第四晚心情
2021-02-22 01:14

有但是不是你想想的那么大臂力做俯卧撑就能增加了握力是亚玲慢举就好了

3楼网友：孤独的牧羊人
2021-02-22 01:04

哑铃

4楼网友：撞了怀
2021-02-22 00:26

提高臂力简单的方法投掷实心球

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