睡不好觉，老是做梦！是怎么了！

从睡觉起开始做梦到醒为止！都是迷迷忽忽的睡。

只要保证每天8个小时的睡眠，就可以了。但睡眠质量一定要好，才能保证第二天的精神饱满。
我想你可能是缺乏锻炼，要是饮食再不合理，就容易出现你说的症状。
上面有人介绍食用朱砂，你自己不能擅自服用，朱砂是有：镇静安神的作用，但也有毒性。用量多少？如何用？一定要有通过医生对你的诊断，按医嘱来服用。
下面介绍一些实用、简单的方法给你：
早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了，也不会保证良好的睡眠质量，并且精神不好。
建议：
1.遇事要想开一些，不要太计较，心态要平和。不要给自己太大的压力，放松自己。
2.饮食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天尽可能不要睡觉。
4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走30-40分钟。
5.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事 ，尽可能的平和。可以听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。
6. .睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
7.用手当梳子，从前向后梳头，30-50次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
8.试着天天快乐，每天都有好的心情。

要是学生的话，因为伏案久了，易造成疲劳。
建议学习期间：
1.可以控制学习时间1-2小时，就起身做5-10分钟的舒展运动。就是让你的肢体向不同的方向，用力伸展。
2.全身放松，身体做直，用双手当梳子，梳你的头发。从前向后一直梳到颈椎，30次。可以改善头部血液循环，对睡眠和记忆都有好处。
3.双手搓热，轻轻搓面。顺时针10次，逆时针10次，再反复1-2次。可以预防感冒。
4.上午、下午（或白天、晚上）各做一次眼保健操。



试试可能对你有帮助，希望你早日恢复正常睡眠。

白天想太多心事啦 姐姐 少想点就好咯 要开心快乐哦 我会想你的

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